マラソン大会に出るメリット｜達成感が幸福度を上げる理由
ランニングを続けていると、「マラソン大会に出てみようかな」と思う人も多いと思います。
実はマラソン大会に参加することには、体力向上だけでなく精神的なメリットもあります。
今回は、マラソン大会に出ることで得られるメリットを紹介します。
① 大きな達成感を味わえる
マラソン大会の一番の魅力は、やはりゴールしたときの達成感です。
長い距離を走るためには
- 練習を続ける
- 体調管理をする
- ペースを考えて走る
といった準備が必要になります。
その努力を積み重ねてゴールした瞬間には、普段の生活ではなかなか味わえない達成感を感じることができます。
② ドーパミンが分泌され幸福度が上がる
人が何かを達成したとき、脳内ではドーパミンという神経伝達物質が分泌されると言われています。
ドーパミンは
- やる気を高める
- 幸福感を感じる
- モチベーションを上げる
といった働きがあります。
マラソン大会で目標を達成すると、このドーパミンが分泌されやすくなり、達成感とともに幸福感を感じやすくなるとされています。
そのため、マラソンを続けている人の中には「走ると気分が良くなる」と感じる人も多いようです。
③ 生活に目標ができる
マラソン大会にエントリーすると
「大会までに〇km走れるようにする」
など、具体的な目標ができます。
目標があると
- 練習を継続しやすい
- 生活リズムが整う
- 健康管理の意識が高まる
といったメリットもあります。
④ 健康維持にもつながる
ランニングは有酸素運動なので
- 心肺機能の向上
- 体力アップ
- ストレス解消
といった健康面のメリットも期待できます。
大会に出ることでモチベーションが上がり、運動習慣を続けやすくなるのも大きなポイントです。