だんだん気温も上がり、いよいよプールが気持ち良い季節になってきました。
夏になると海やプールに行く人も増えますが、自分はジムのプールを利用して有酸素運動をしています。
ランニングや筋トレも好きですが、プールならではの良さもたくさんあると感じています。
今回は、ジムのプールで有酸素運動をしている理由について書いてみたいと思います。
水の中だから関節への負担が少ない
プールの一番の魅力は、関節への負担が少ないことです。
ランニングは気軽にできる反面、膝や足首に負担がかかることもあります。
その点、水中では浮力があるため、
・膝への負担が少ない
・足首への負担が少ない
・体重が重い人でも始めやすい
というメリットがあります。
運動したいけれど体への負担が気になる人にもおすすめです。
しっかり汗をかける
プールに入ると汗をかいている感覚はあまりありませんが、実際はかなり体力を使います。
泳ぐだけでなく、水中ウォーキングでも十分な運動になります。
終わった後は適度な疲労感があり、
「しっかり運動したな」
という満足感を得ることができます。
気分転換にもなる
筋トレやランニングばかりだと、どうしてもマンネリ化することがあります。
そんな時にプールを取り入れると、良い気分転換になります。
水の中で体を動かす感覚は普段とは違い、リフレッシュ効果も感じられます。
夏は特に気持ちが良い
暑い季節になると、プールの気持ち良さはさらに増します。
汗だくになりながら運動するのも良いですが、水の中で体を動かすのは夏ならではの楽しみです。
運動後の爽快感も格別だと思います。
まとめ
最近はジムのプールを利用して有酸素運動をしています。
プールには、
・関節への負担が少ない
・しっかり運動できる
・気分転換になる
・夏は特に気持ち良い
という魅力があります。
ランニングや筋トレとはまた違った良さがあるので、運動不足解消やダイエットを考えている人にもおすすめです。
これからの季節、プールを活用しながら健康維持を続けていきたいと思います。