【初心者向け】キックボクシングを始めるメリット｜筋トレ効果や試合経験から感じたこと
格闘技というと少し怖いイメージを持つ人もいるかもしれませんが、最近はフィットネス目的でキックボクシングを始める人も増えています。
私自身もキックボクシングを経験していますが、実際にやってみると体力面だけでなく精神面でも多くのメリットを感じました。
今回はキックボクシングを始めるメリットについて紹介します。
キックボクシングは全身運動になる
キックボクシングはパンチだけでなくキックも使うため、全身の筋肉を使うスポーツです。
特に使う筋肉は
・脚
・体幹
・肩
・腕
などで、トレーニングを続けていると自然と体力がついてきます。
サンドバッグを打つだけでもかなりの運動量になるため、運動不足の解消にもなります。
筋トレの効果も期待できる
キックボクシングの練習では
・ミット打ち
・サンドバッグ
・シャドーボクシング
などを行います。
これらの動きは全身の筋肉を使うため、筋トレに近い効果もあります。
特に体幹や下半身をよく使うので、継続していると体が引き締まってくるのを感じることができます。
また、ジムによっては筋トレメニューも取り入れていることが多く、体力や筋力をバランスよく鍛えることができます。
試合に出ると大きな達成感がある
私自身、3年ほど前にアマチュアのキックボクシングの試合に1度だけ出場したことがあります。
普段の練習とは違い、試合はかなり緊張しましたが、リングに上がるという経験はとても貴重なものでした。
結果よりも、試合に向けて練習を重ねて実際にリングに立てたこと自体が大きな達成感につながりました。
格闘技は練習の成果が試合という形で表れるため、目標を持って取り組みやすいスポーツだと感じました。
野球しかしてこなかった自分でも楽しめた
私は小学校3年生から高校3年生まで、ずっと野球をしてきました。
そのため格闘技の経験はまったくありませんでしたが、キックボクシングは初心者でも始めやすいスポーツだと思います。
最初は
・シャドーボクシング
・ミット打ち
・軽いスパーリング
などから始めるので、少しずつ慣れていくことができます。
運動経験がある人でも、今までとは違う動きをするので新鮮な気持ちで取り組めると思います。
ストレス発散にもなる
キックボクシングは体を動かすだけでなく、サンドバッグやミットを思い切り打つことができるので、ストレス発散にもなります。
仕事や日常生活で溜まったストレスを運動で発散できるのも大きなメリットです。
練習が終わった後は、体の疲れと同時に気分もスッキリすることが多いです。
まとめ
キックボクシングには次のようなメリットがあります。
・全身運動になる
・筋トレ効果も期待できる
・試合に出ると大きな達成感がある
・初心者でも始めやすい
・ストレス発散になる
私自身も野球しか経験していませんでしたが、キックボクシングを始めてみて新しいスポーツの楽しさを感じることができました。
運動不足を解消したい人や、新しいスポーツを始めてみたい人にはキックボクシングはおすすめの運動だと思います。